Kniha informuje o zdravé výživě malých dětí – od narození do nástupu do základní školy. Vychází ze všeobecně uznávaných základních pravidel zdravého životního stylu a předkládá i nejnovější nebo alternativní myšlenky a rady. Autorky postupují po časových etapách: pojednávají o výživě těhotné matky, kojení, vhodném stravování staršího kojence, batolete a nakonec dítěte v předškolním věku. Každá kapitola uvádí vhodný způsob výživy a obsahuje asi deset receptů (celkem je v knize na 200 receptů). Autorky uvádějí i možnosti estetické úpravy jídel pro domácí oslavy, využití zdravých potravin, nabízejí i nápady, jak vařit úsporně. Kniha je určena pro praktické využití v rodinách, může být inspirací i pro veřejné stravování.